ลดน้ำหนัก

คือเราน้ำหนัก90กล.อ่ะสูง160กว่าๆอายุ13-14อย่ารู้ว่าควรลดยังไงดีค่ะ

การออกกำลังกาย แล้วน้ำหนักลดลง จะช่วยลดสิวลงบนใบหน้าได้ป่าวครับ ตามนี้เลยครับ

แง คิดม่ายออก

น้ำหนักขึ้น ทั้งๆทีไม่ได้กินหวาน หรือ กินมันและ ออกกำลัง โปรตีนก็กินถึง สัดส่วนก็เพิ่มขึ้น แต่ทำหนักขึ้นเฉยเลย สัดส่วนก็เพิ่มขึ้นเล็กน้อยอ่ะครับ แบบนี้แก้ยังไง

ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ ไม่อยากไปคนเดียว555

มีเพื่อนที่ทำงานน้ำหนักขึ้นเยอะมาก เนื่องจากโยโย่จากการกินยาลดความอ้วน ตอนนี้นางเลิกกินยาแล้ว และจะหันมาลดความอ้วนโดยการอดอาหาร ไม่กินข้าวเย็น ส่วนกลางวันก็กินแต่ผัก กับไข่ต้ม ตามสูตรลดน้ำหนัก 7 วัน

เราชื่อ Air นะคะ ตั้งแบบเท่ๆหรือว่าแบบไหนก็ได้นะคะ☺️

สวัดดีคะหนูอายุ16คะหนูเคยลดน้ำหนักจาก87เหลือ59โดยการคุมหารบวกกับการใช้ยาลดนํ้าหนักเเล้วก็ออกกำลังกายไปด้วยตอนเเรกทานเเค่4กล่องพอหยุดกินนํ้าหนักก็ไม่ขึ้นนะคะเนื่องจาก เราชินกับการกินคลีนเเล้วออกกำลังกา